【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2024/06/06 17:12
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スーパーフード
こんにちは!
MINAです!
今日はフィットネス業界で働いていた私が会員さんに激推ししていた健康的に食べられるおやつを!紹介します。
疲れてくると甘いもの食べたくなって来ますよね
どうせ食べるなら体にいいもの!食べたくないですか?
私が皆様におすすめしたいおやつ、それは、、
デーツ!!
甘くて、黒糖みたいです
ナツメヤシの果実であるデーツは、柔らかな食感と、甘さが特徴です。
お菓子と違い、さまざまな栄養素を摂取できるので、ダイエット中に甘い物が食べたくなったときの間食としておすすめです。
デーツに含まれる亜鉛や食物繊維には美容効果が期待できます。
カリウムを豊富に含んでいるため、塩分の取りすぎが気になる方やむくみに悩む方にもおすすめです。
お通じが整ったり、鉄分を多く含んでるので貧血の方にも良さそうですね。
一日の摂取量のは2～3粒程度までが目安です。
適切な摂取量を守ることで糖質過多を防ぎ、美容への効果が期待できます。
何事もやり過ぎは禁物です!
以上スーパーフード、ダーツの紹介でした!!
MINA
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