【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024/10/31 12:36
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タンパク質再入門2
Happy Halloween!
全力ストレッチ新宿御苑店 筋肉担当のFUKA です
本日は筋肉を語る上で切っても切れない、【タンパク質の働き】第2弾!
タンパク質と筋肉の関係について深ーーーく掘り下げて行きましょう
筋肉がすっかり新しく入れ替わるまでには2～
3か月かりますが、実は1日につき1.8%ずつ地味に再生されています。
筋肉は日々、合成と分解を繰り返すなかで、ランダムに1.8%ずつ新しいパーツに変換されているのです!
食事をすると筋肉の合成が始まり、空腹を感じると筋肉は分解されます。
空腹時は血糖値が下がった状態。ある意味、生命の危機なのでカラダは筋肉を分解してエネルギーを得ようとします。
つまり、1回食事を抜けば筋肉は分解され続けることになり、食事でのタンパク質摂取が足りなければ材料不足で筋肉の合成が妨げられる。筋肉の適正量の維持。1日3回タンパク質リッチな食事を摂る理由がここにあるんです
タンパク質どれくらい取ればいいのか覚えてますか?
推奨は75g/日!(朝20g/昼25g/夜30g)
気圧も気温もジェットコースターのように変化している季節です。
ストレッチで筋肉の柔軟性を上げていくことで、免疫力もあがり不調のでにくい身体を作ることができます!
更にタンパク質を摂取して筋肉の再生を促せば鬼に金棒
新宿御苑店では完全個室のパーソナルストレッチを提供しております。
身体のお悩みはもちろん、セルフケアやボディメンテのアドバイスなどもさせていただいております。
今日もお客さま一人一人のお身体悩みに真っ直ぐ、全力で向き合ってます
強くしなやかな、美しいボディを手に入れましょう
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