習慣化のプロセス(2024年11月28日 14時57分) 【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店

全力ストレッチ新宿御苑店 筋肉担当のFUKA です

本日は【習慣化】についてです
みなさんはなにか習慣化していることはありますか?

「何事も継続が大事」と言いますよね。

これは、プライベートだけでなく、仕事にもボディメンテにも当てはまります。

決めたことを継続することは、「なりたい理想の自分」に近づくため、そして、成果を出し続けるために必須のスキルです。

人間には「ホメオスタシス(生体恒常性)」と呼ばれる働きがあり、環境の変化に流されず、生理状態を一定に保つようにコントロールしています。そのため、脳は「いつも通り=いつもの習慣」をキープするようプログラムされており、新しい習慣を加えようとすると拒否する傾向があります。

また、やる気だけで続けようとしても、心身ともにツラくなるだけです。

習慣化は、精神論だけでは達成できません

習慣化するにあたって、3つの原則があります。

【原則1】1つの習慣に絞る
同時にいくつもやらない

【原則2】有効な1つの行動に絞る
行動ルールを複雑にしない

【原則3】結果より行動に集中する
結果にこだわりすぎない

なにかを習慣化するには、それ相応の努力が必要です。

ストレッチでも大切なのは【習慣化】です

筋トレもストレッチ、一朝一夕では効果が現れないものです。ですが。筋肉は手をかければかけるほど、応えてくれます。

筋肉は裏切らないです＼(^o^)/

今日もお客さま一人一人のお身体悩みに真っ直ぐ、全力で向き合ってます