【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ
- 投稿日:
- 2025/04/15 16:08
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筋肉痛について
全力ストレッチ新宿御苑店 筋肉担当のFUKA です
ウェイトトレーニングを始めてからますます筋肉愛が増してます笑
今日は【筋肉痛】についてです
トレーニングを始めた当初は筋肉痛が出やすいものですが、回数を重ねるうちに出にくくなります。
「筋トレの効果がなくなったのでは?」と心配する人もいることと思います!
でも実際は、筋トレの成果と筋肉痛との間に直接の因果関係はありません
「久しぶりにゴルフをやったら筋肉痛になった」
というような経験は誰にでもあるでしょう。
筋肉痛は、高負荷で慣れない動きをすると起きやすいのです。
自分のイメージと実際の体の動きとの間に「ずれ」が生じ、筋肉がぎゅっと引っ張られて損傷や炎症が起こりやすいためです。
たとえば一流のラガーマンであっても、慣れない野球をすれば筋肉痛になります。逆にいえば、同じ動作のトレーニングを続けると筋肉痛が出なくなるのは当然なのです。
筋肉痛はなくとも、適切な負荷と頻度で鍛え続ければ、筋肉は成長するので安心してくださいね!
中高年になって、「若い頃より筋肉痛が遅れてくる」と感じる人は多いようですが、それは錯覚です
筋肉の炎症のピークは、運動後48～72時間前後。
年齢による差はありません。
では10代の頃と何が違うかといえば、運動の頻度と種類です。
中学や高校では、体育の授業や部活などで体を動かす機会が大人よりはるかに多いうえ、運動の種類もさまざま。
筋肉が常に刺激を受けている状態なので、頻繁に筋肉痛を起こしており、いつのどの運動が原因で筋肉痛が出たのかわからず、スパンが短く感じます。
ミドル、シニア世代は運動の機会が少なく強烈な筋肉痛が出るため、印象に残りやすいため筋肉痛が遅れてきたと錯覚しやすいのです
初めの頃はストレッチでも筋肉痛を起こすことがしばしばあります。
回数を重ねる毎に筋肉痛にならなくなり、効果が無くなったのでは心配になるお客様もいらっしゃいますが、安心してください!
それは筋肉が元気になった証拠です!
今日もお客さま一人一人のお身体悩みに真っ直ぐ、全力で向き合ってます
強くしなやかな、美しいボディを手に入れましょう
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