【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/05/08 12:13
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筋トレとストレッチ
全力ストレッチ新宿御苑店 筋肉担当のFUKA です
今日は【トレーニング後に直ぐに入浴するのはNG】という話
筋肉はトレーニング中には成長しません。
筋肉が成長するのは、休息中。
つまり、副交感神経が優位になり、リラックスモードになっているとき。
筋トレのあとは体の活動スイッチを「オン」から「オフ」に切り替え、筋肉を脱力させることが、筋肉を鍛える鉄則です。
そこで重要なのが筋トレ後のストレッチ。
そもそもストレッチとは筋トレと真逆で、緊張した筋肉をできるだけ伸ばすことでリラックスさせるもの。
ストレッチをしたあとは閉じていたホースが解放されるように、筋肉に血液がドバッと流れ込みます。
すると、筋肉中にたまった疲労物質が速やかに除去され、筋肉の合成がスムーズになります。
また、ストレッチは柔数性を高めて正しい姿勢=正しいフォームをつくるうえでも重要です。
スマートフォンなどの画面を見ることが多いと、どうしても頭が下に向き、猫背になりがちです。
ストレッチによって縮んだ筋肉を伸ばし、姿勢を修正することで見た目に美しくなるのに加え、筋トレのフォームがつくりやすくなります☝
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