【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ 新宿御苑店のブログ
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- 投稿日:
- 2026/01/05 17:42
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リズム運動のススメ
全力ストレッチ新宿御苑店 筋肉担当のFUKA です
心臓バクバクこめかみピクピク拳ブルブル。
大きなストレスがかかると脳の中のノルアドレナリン神経系が反応し、交感神経フル稼働します。
セロトニンによってノルアドレナリンの暴走が抑制されると交感神経から副交感神経優位な状態にシフトします。
でも、セロトニンの役割はそれだけでなく、覚醒時、副交感神経から交感神経優位な状態にスイッチするときにも働きます
交感神経から副交感神経へ、副感神経から交感神経へ。
セロトニンはそれぞれのスイッチ時に働く調役。そのセロトニン神経の活性度を上げるのがリズム運動なのです
歩行、呼吸、咀嚼といった生命に直結するリズムのパターンジェネレーターはセロトニン神経の周囲に存在します。
このため、意識的なリズム運動が効果的なのです
では音楽に乗ってカラダを動かす?
いやセロトニンが生成されるのは、原始的な脳といわれる脳幹
歌詞やメロディのある音楽で高度な思考作業を司る大脳皮質を働かせると、その活性度が鈍ってしまうそうです。
打楽器系のリズムに合わせてカラダを動かすこと。階段の上り下りなど単純な運動がおすすめです。脳内の乳酸が増えるとセロトニン神経の活性が落ちるので疲れたらすぐやめることもポイント。呼吸の中枢も脳幹にあるのでとくに吐くことを意識して行うとベターです
1日30分のリズム運動を3か月続けると、覚醒時のセロトニン分泌量が増えて目覚めスッキリ!
1年の始まりに、新しいことを習慣化してみませんか?
強くしなやかなボディを手に入れましょう!
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