東洋医学的に秋の過ごし方(2022年09月25日 12時39分) 美容鍼灸サロンH～はるのよかん～

東洋医学的な秋の過ごし方について。

秋の養生は、夏に活発に動いて外へ発散していたエネルギーを、冬に向けて少し落ち着かせ、「内に収めていく」というイメージ。自分の内面に目を向け、過ごし方を「外に向かう」から「内に向かう」へ方向変換させる時期です。
東洋医学では、秋は「肺」の季節。これには「呼吸」を司る気管支や喉などの他に「皮膚」も含まれると考えます。どの部位も乾燥に弱く、「うるおい」が養生のテーマの一つ。

睡眠時間は長めに取る。
起床時間もゆっくりでOK

秋は天気の移り変わりが激しい季節。昼間と夜間、屋内と外で気温差があり、秋雨や台風など気圧や湿度の急激な変化も大きいのです。すると自律神経が疲れ、体温の調節やお腹の働きもうまくいかなかったりします。夜寝る前には湯船につかって、全身の体温を一定にリセットしてリラックスしてから睡眠がおすすめ。
空気が乾いて、肌も乾燥しやすくなります。皮膚は外から入ってくるものから身を守る壁として大切です。お風呂上がりには間をあけず、しっかり肌を保湿を忘れずに。

副交感神経を活発化させる

秋は「肺」の季節。東洋医学で肺の働きは「粛降(しゅくこう)」と言って、呼吸できれいな空気を外から取り入れ、汚れた空気を外へ出すこと、また体の中の老廃物を下へ降ろして外へ出す助けをすることを指します。「粛」という字には「ただす、ひきしめる」という意味があります。この時期に運動するなら、汗をかいて消耗するよりは、しっかり呼吸をして体内をクリーンにするのがおすすめです。
特に「しっかり吐く」ことで、副交感神経に働きかけ、全身をリラックスさせることができるのです。
そのための運動としてぴったりなのはヨガやピラティスなど。また日常生活の中でも、力が入って息を止めてしまっていないか。気づいたらゆっくりと息を吐いてみてください。

人に触れられる=セロトニンも分泌し、
なおかつリラクゼーション効果もございますので
疲れたぁと思いましたらぜひお越しくださいませ。