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神奈川県平塚市代官町23-26
最寄り駅：JR東海道本線(東京～熱海) 平塚駅 南口より徒歩8分
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二の腕の引き締め
ほとんどの女性の悩み、二の腕のたるみについてお話しします。
荷物を持ったり、家事をしたり、普段よく使われている筋肉は上腕二頭筋です。
わかりやすく説明すると上側、力こぶができるところです。
しかし、二の腕にある筋肉は上腕三頭筋で普段全く使わないので、筋トレしないとタプタプした振袖になってしまうのです。
今日は2つのエクササイズを紹介しますね♪
気長に1年2年と積み重ねていくのが良いと思います。
継続は力なり
1. リバースプッシュアップ
10回を3セット 慣れてきたら回数を増やしていくとさらなる効果があります。
2. プッシュアップ(腕立て伏せ)
10回を3セット 慣れてきたら回数を増やしていくとさらなる効果があります。
筋肉がムキムキになる心配はありません。余分な脂肪がなくなり徐々に引き締まっていきます。
吉川哲兄 ヨシカワテツエ
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