スクワット(2022年03月10日 14時00分) ティムショール・セントラルカイロプラクティック平塚整体院

スクワット

スクワットは大腿四頭筋(太腿前側)を鍛えるエクササイズです。

この筋肉は身体の中で一番大きな筋肉なので、ここを鍛えると新陳代謝がアップします。
ですのでダイエットに欠かせないエクササイズです。

先日、カイロの患者さんが「毎日スクワットをやっている」ということでしたので、試しにやっていただきました。

すると、きれいな姿勢で、完璧なフォームでした。

実は、こういう方は珍しいのです。

なぜなら加圧トレーニングでスクワットに取り組むと、大抵の方が下記のような姿勢なのです。

写真Iブログ画像

ブログ画像膝が前に出ていますね。上から見るとスリッパのところまでかぶっています。これだと大腿四頭筋だけに作用しません。

ダンベルを持ったりして、負荷をかけないから大丈夫と言う人がいますが、これでは腰に負担をかけてしまいます。

その結果、腰痛を引き起こしてしまうのです。

写真2ブログ画像
ブログ画像スリッパが完全に見えていますね。これがとても大腿四頭筋に効くのです。

これが正しいフォームです。

初めから無理をせず、少しづつ回数を増やしていきましょう。

頑張ったら頑張っただけの効果があるので、すぐに取り入れることをお勧めします。

レッツビギニング!!!