睡眠の質を向上させる食べ物とは?(2022年10月26日 16時19分) アイフィーリングα イクスピアリ

皆さまこんにちは(・∀・)
lfeelingα舞浜イクスピアリ店です♪


本日は睡眠の質を向上させる食べ物をご紹介いたします^ ^


【乳製品・青魚・大豆・バナナ・玄米】
玄米、肉類、チーズや牛乳などの乳製品、カツオやマグロなどの青魚、豆腐や納豆などの大豆加工食品、バナナなどがあげられます。
多くの食べ物から取ることができるので、毎日摂取することは難しくはないですが、特に意識して摂取すると睡眠の質向上につながるでしょう。


【肉類・魚介類】
肉類や魚介類に多く含まれるグリシンという栄養素が睡眠の質向上に繋がります。
例えばエビやウニなどはグリシンが豊富に含まれています。グリシンを売りにしたサプリメントも多数あるので、そちらで補うこともできます。


【発芽玄米】
発芽玄米も睡眠の質向上に役に立ちます。というのも、GABAという栄養素を含んでいるためです。


【ひじき・昆布・わかめ】
ひじきや昆布、わかめなどの海藻や豆腐、納豆などの大豆加工食品、魚介類も実は睡眠の質向上に繋がります。


皆さんは知っているものはありましたか??

睡眠イヤーテラピーを受けてからお昼ご飯や夜ご飯に睡眠の質を高める食べ物を食べて、睡眠改善していきましょう!



スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております♪


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