寝れないのは理由がある!?(2023年09月11日 21時06分) アイフィーリングα イクスピアリ

こんにちは!I feelingαイクスピアリ店です!
いつもブログをご覧いただきありがとうございます(*^^*)

みな様は寝れない理由ご存知でしょうか??


1.一時的なストレス
心理的なストレスを感じると、緊張状態が続き、睡眠にも影響します。
「仕事で嫌なことがあった」「明日は早く起床しないといけない」などの負の感情だけがストレスになるわけではありません。旅行やデートなどの楽しい予定が控えているときも心は少なからずストレスを感じてしまうため、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。このほか、転職したばかり、引っ越したばかりなど生活環境の変化が不安・ストレスとなることも珍しいことではありません。
眠れなくなったときは、自分の状態を振り返ってみましょう。原因が分かると、眠れないという新たなストレスをなくせるので、気持ちが楽になるはずです(*^^*)

2.体内時計の乱れ
体内時計が乱れると、眠りが浅くなります。早い時間に眠くなり、早い時間に目が覚めるといったことも起こります。夜勤などで昼夜逆転の生活をしている方や、朝型の生活なのに遅くまで起きている方は要注意!疲労を感じたり、頭が重く感じたりするほか、人によっては怒りやすくなります。。。

3.寝る前の準備ができていない
寝る前の準備が疎かになると、身体はいつまでも休めません。
たとえば、寝る前にスマートフォンやタブレット、パソコンなどを見ている方がいますが、ブルーライトは脳を活性化させてしまう原因です。寝つきが悪くなるため、寝る前の行動としてはおすすめできません。
就寝2時間前には使用を終了することが理想ですが、現代社会ではそれはなかなか難しいことかもしれません。良質な睡眠を得るためには、身体をリラックスさせることが大切です☆

身体をリラックスさせるために↓
当店のイヤーテラピーがおすすめです!!
耳の中の産毛や皮膚を刺激して自立神経を整えていきます♪
自律神経が整うと身体がリラックスモードに切り替わってくるので睡眠の質がアップしますよ(^O^)/

なかなか眠れない方、疲れが取れない方、この機会に是非お試しください!

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