疲労回復方法♪(2023年11月30日 11時37分) アイフィーリングα イクスピアリ

こんにちは!I feelingスタッフです!
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます!

皆さんは、疲労回復するときどのようにしてますか?
本日は、疲労回復におすすめの方法をお伝えしていきます(*´ω`*)


・揉みほぐし

筋肉をもんだりさすったりする揉みほぐしは、血液やリンパの流れをよくすることで、老廃物を除去する効果があります。またお店などに行ってやってもらうのもいいかもしれませんね。人の手に委ねてほぐしてもらうことで、リラックス効果の高まりが期待できます。
痛みを感じるほどのマッサージはかえって筋肉を緊張させてしまうので、気持ちよく呼吸ができる程度の強さがおすすめです。

・睡眠

疲労回復に一番効果があるといわれているのが十分な睡眠です。睡眠中には日中使われている脳細胞が休まり、全身の新陳代謝・疲労回復が図られます。
一日に理想的な睡眠時間は6～8時間前後といわれていますが、十分な睡眠時間がとれているのならば、時間にこだわる必要はありません。



他にもたくさん自分でできる回復方法は沢山あります。自分にあった解消方法でお疲れを溜めず元気に過ごしていきましょう♪♪
当店は睡眠改善を目的とした施術を行っております。
ぜひお試しください(^^ゞ

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睡眠革命サロン
I feeling α 舞浜イクスピアリ店

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