腸活してますか?(2024年01月30日 11時44分) アイフィーリングα イクスピアリ

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●腸活とは?
腸活とは”腸内フローラ”を整えることを指します。腸内フローラは健康に関わる役割を持っており消化できない食べ物を栄養分に作り変えたり、腸内の免疫機能を活性化させ、体を守る働きがあります。
健康を維持するには不可欠な腸内フローラを整えるように食事や生活に気をつけるのが”腸活”です。

●あなたの腸内環境は?
その1. 色
茶褐色～茶色…〇
黒っぽい…便秘気味
薄い黄色…下痢気味
白っぽい・赤っぽい…消化器官内にトラブルの可能性あり

その2. 臭い
ほとんどない…〇
嫌なにおいがする…悪玉菌が増えている

その3. 形状
バナナ状で残便感がない…〇
液状・粒状・残便感がある…腸内環境が乱れている

その4. 頻度
毎食後～3日に1回…〇
4日以上に1回…便秘気味

●腸活のやり方
その1. ヨーグルトを食事に
ヨーグルトには善玉菌(ビフィズス菌等)が含まれています。食べるだけで善玉菌が増えるので、食事に取り入れるだけで腸活になります。また、ヨーグルトに含まれていることのある”オリゴ糖”は善玉菌の餌になるためより効果が期待できます。

その2. 食物繊維を摂る
食物繊維は善玉菌の餌になるほか便の通りを良くしてくれます。
便秘の予防により腸内環境が整いますので、食物繊維が豊富な野菜などを積極的に取り入れましょう。
また、運動を習慣化したり水をたっぷり摂るのも腸の働きをサポートします。

●メリット
腸活によって腸内環境が整うと便秘解消だけでなく免疫が整うため免疫力の向上にも繋がります。腸内細菌には活性酸素に抵抗する働きをするものもあり、老化防止に繋がり、腸活はアンチエイジングにも繋がるのですその他にもセロトニン(幸せホルモン)の分泌が活発になりストレスが緩和されます。

Ifeelingでは腸活美脚テラピーのメニューがございますので是非1度お試しくださいね♪

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