冬の眼精疲労(2026年01月13日 07時29分) 横浜明堂 鍼灸治療院

PC作業で目がバキバキ…その原因は「後頭部の冷え」かもしれません
1. はじめに
お正月気分もすっかり抜け、本格的に仕事が始まりましたね。 この時期、多くの患者様からこんなお悩みを伺います。
• 夕方になると目がかすむ
• PCの画面がまぶしく感じる
• 目が重くて、顔全体が疲れて見える
「ただの使いすぎかな?」と思いがちですが、実は冬特有の「寒さ」が原因かもしれません。
2. なぜ「冷え」が目に影響するのか?
寒い日は、無意識に肩をすくめて体に力が入っていませんか? その動作が血流を悪くし、目の疲れや乾燥をさらに促進させている可能性があります。
特にデスクワークの方は、同じ姿勢を続けることで「後頭部(首の付け根)」の筋肉がガチガチになりがちです。 この筋肉は目の神経と密接に関係しているため、首のコリがそのままダイレクトに「目の疲れ」として現れてしまうのです。
3. 首を守ることは、目を守ること
後頭部や首の筋肉は、単に頭を支えているだけではありません。 寒さから体温を守るために、ギュッと収縮して熱を逃がさないように頑張ってくれています。
もし外出時にマフラーなどで首元を保護していないと、筋肉はさらに硬くなり、眼精疲労も悪化しやすくなります。まずは首元を温めることから意識してみましょう。
4. 30秒のセルフケア!スッキリするツボ
仕事の合間に、目を閉じて深呼吸しながら次のツボを優しくマッサージしてみてください。
• 天柱(てんちゅう)
• 風池(ふうち) (※首の付け根、髪の生え際あたりにあるくぼみです)
じわーっと指の腹で押してあげると、視界がパッと明るくなる感覚があるはずです。
5. セルフケアで追いつかない時は
セルフケアだけでは届かない、筋肉の深い層(深層筋)へのアプローチは、鍼灸治療が非常に得意とする分野です。
「仕事に集中できない」「目が重くて表情まで暗くなってしまう」…そんな状態を放置せず、ぜひ一度当院へご相談ください。プロの手で筋肉を緩め、スッキリした状態で冬を乗り切りましょう!


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