こんにちわ^^春真っ盛りですね!
暖かくなり、気持ちも軽くなって何かしたくなってきませんか。
お身体がほぐれやすくなっているこの季節にぜひストレッチを始めましょう!
今日はストレッチの効果をより上げるためのコツをご紹介していきます。
ストレッチの効果を上げるコツ 3選!
1脱力すること
2呼吸に合わせる
3変化を楽しむ
一つずつ説明していきますね。
1脱力すること
力んでしまうとストレッチの効果は半減すると言われています。
全力ストレッチではトレーナーがあなたのお体を全力で伸ばすので、ただ脱力して伸びる感覚を楽しんでいただくだけで大丈夫です!
2呼吸に合わせる
ストレッチをすると最初は痛いので息が止まってしまう人が多いのですが、勿体ないんです!
どうか伸ばすことよりも呼吸することを優先してください。
なぜなら、筋肉を伸ばすことよりも「緩ませる」ことの方が大切だから。
まず縮まった筋肉をイメージしてください。
それをそのまま伸ばすのと、緩ませてから伸ばすのとではどちらがより伸びるでしょうか?
きっと緩ませてから伸ばす方がよく伸びそうだなとイメージされたはずです。
実際そのとおりで、縮まった筋肉はまず緩めることが大切です。
この「緩む」ことを呼吸がリードします。
全力ストレッチではトレーナーが呼吸に合わせてストレッチをかけていくので、簡単に緩んでいきますよ♪
3変化を楽しむ
体が硬いのは、実は思い込みです。
自分の体は硬いです
私は肩こりです
僕は腰痛です
これらの言葉は、ご自身に対する暗示です。
そこでストレッチをして思い込みを刷新していく事ができます。
最大可動域を広げ、お身体の動きをスムーズにします。
その動きこそ本来のあなたが持っているお体の機能なのです。
そのことを疑わないでください。
せっかく暗示をかけるなら軽やかな言葉に変えていきましょう。
自分の体は柔らかい
私の肩は軽やかでどこにでも手が届く
僕の腰はしなやかに動いてどこへでも行ける
変化を楽しむことができれば、ストレッチの効果は格段に上がります。
お一人でコツコツ努力しても変化があるのかわからない、そもそも1人ではやる気が起きない、、、そんな時に全力ストレッチがお役に立ちます^^
一緒に変化を楽しみましょう!
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