★ぷろていんとは★(2022年06月07日 00時00分) カラダサポート鍼灸整骨院 本庄店

こんにちは、梅雨で運動不足なハルです…。
ま、もともと、そんなインドウデキテナインデスケドﾈ…(自戒小声)

ット…運動といえば、プロテイン‼
前回は「なんで酵素ドリンクを整骨院でうってるの?」に続きまして
なんで、プロテインを整骨院で売っているの?の巻です。それではスタート!

☆タンパク質って必要?☆
そもそも魚の摂取量の低下&過度なダイエットブームによって日本人のタンパク質の摂取量が低下してしまっています。
一日に必要なタンパク質量は、60g前後。一般的には30g程度しか取れていないそうです。ちょっと惜しい…。
なおかつ仕事が外回り・力仕事という方は【体重×2g】のプロテインが必要と…。60kgの人なら120g…足らない…。
サラダチキン6個とか食べられない…涙
しかも、尿・汗などで排出されてしまうので、タンパク質貯金することができないという。食いだめすればいいでしょ☆というわけにもいかず、三食で平均的に取るのがベストと言われています。

タンパク質が低下すると、免疫低下・髪や肌のターンオーバーの不調・筋力の低下につながり、アミノ酸不足にもなるので疲れやすい・なんとなく体調不良…等が生じやすくなります。
近疲れが抜けないんだよね…という方は普段の食生活でタンパク質を摂れているか思い浮かべてみるのもいいかもせんね。

☆足腰だけではなく、肌髪爪にもプロテイン☆
プロテイン摂取して適度な運動をすると体に必要な筋肉をつけることができ、足腰の痛みの緩和にもつながります。
運動とプロテインの組み合わせがとても大切ですね。
また、それだけではなく、肌や、髪、爪を再生・発育するのもタンパク質が必要なんです。
ネイルで爪が結構…っていう方や、髪がバサバサ…という方もタンパク質を取ることで再生・発育に回すことができGOODなんです。

☆プロテインのむと、まっちょになりそう☆
よく聞くお言葉です…。
なりません。いや、正しくは「プロテインを飲むだけでは、マッチョになりません」
プロテインを飲んで、ハードに日々の筋トレを積めば、マッチョになれます。
マッチョになるには、ハードな日々の筋トレが必要です。ハードな…日々の…筋トレです。
そのような筋トレで傷ついた筋肉を補修するために、食べ物だけで足りないタンパク質を飲み物の「プロテイン」で摂取する。そうするとマッチョになれます。
つまり、普段の軽い運動+プロテインはマッチョにならないので安心してください。

施術だけではなく、普段の生活のちょっとしたアドバイスも行っているカラサポだからこそ、プロテインをたくさん準備しているんです☆

カラサポで売っているプロテインは、一杯で15-25gほど取れるものを準備しています。
毎日1杯のプロテインで1日の生活に必要なプロテインのクリアに近づくことができる商品がたくさんありますので
ぜひ一度お試しください(^▽^)