美容と睡眠の関係☆(2024年03月20日 16時30分) 頭蓋骨 小顔矯正サロン gracefiore南越谷店

皆さま、こんにちは!
グレースフィオーレ南越谷店です♪

美容と睡眠には密接な関係があります!
睡眠中にアンチエイジングに欠かせないホルモンが分泌されるため、美容には睡眠が大切なのです。

特に入眠3時間に分泌されると言われている成長ホルモンは、新陳代謝を促し、日中に浴びた紫外線や外気等のダメージを修復してくれる働きをします。
【成長ホルモンの役割】
○抗利尿作用で体内の水分蒸散を防ぎ、肌ツヤを改善する。
○肌の水分保持量を増やす。
○皮膚のターンオーバーを促進する。

また睡眠ホルモンといわれているメラトニンは、この成長ホルモンの分泌を促す役割があり、夜間から睡眠中に最も多く分泌されます。メラトニンには体の中を錆びつかせない強力な抗酸化力があり、その効果はビタミンCやビタミンE以上といわれています。
【睡眠ホルモン(メラトニン)の役割】
○質の良い睡眠をもたらし成長ホルモンの分泌を促す。
○活性酸素を除去する。
○肌の老化を遅らせる。

質の良い睡眠=深い睡眠は、肌荒れの改善、シワやシミの予防、肌のキメを整え美白へと導く効果が期待できます。

睡眠はスキンケアと同じように大切なので、しっかりと質の良い睡眠がとれるよう意識してみましょう*¥(^o^)/*