運動不足による膝の痛み(2022年05月26日 17時30分) つなぐ鍼灸接骨院

皆さんこんにちは。
よく激しい運動をしたり、たくさん歩いたりすると膝を痛めてしまったり、逆に膝をあまり動かさないと運動不足で痛みがでます。
主に膝関節を曲げ伸ばしする動作に使われる筋肉は、2つあり大腿四頭筋とハムストリングスになります。膝の周囲だけではなく、お尻の筋肉で大臀筋など、脚を動かすための幅広い筋肉が膝のサポートしています。
これらの筋力が低下していくと膝をサポートする力も衰え、骨と骨の間のクッションとなる軟骨の摩擦を早めて、膝の痛みを生じさせてしまいます。

さらに、筋肉に柔軟性がない状態での運動は、軟骨や骨をサポートできずに負荷がかかってしまい、膝に痛みが生じやすくなります。
膝の痛みが原因で運動不足になったりし姿勢の悪さや肥満体型になったりと悪循環に陥る恐れがあります。

なので、大腿四頭筋を鍛える筋トレで、椅子に座って片足をゆっくり上げて下ろす動作をしたりし、座ってできるトレーニングなどをオススメします!!
身体でお悩み事などありましたら是非当院に足を運んでみてください!!
足中心のメニューや運動方法のアドバイスなど、一緒になってサポートさせていただきます。スタッフ一同心よりお待ちしております。