こむら返り(2022年07月19日 16時49分) つなぐ鍼灸接骨院

皆さんこんにちは!本日は【コムラ返り】についてご紹介したいと思います!

コムラ返り⇒運動中や睡眠中に突然、ふくらはぎがつってしまうこと。
ふくらはぎ以外にも、足の裏・指・太ももなど、体のどこでも発症する可能性があり、
強い痛みを伴いますが、ほとんどの場合は数分でおさまります。
妊娠中の方や高齢者が特に起こしやすいと言われています。
原因は体の筋肉のマグネシウム・カルシウム・カリウムといった
ミネラルバランスが崩れた時や運動中や睡眠中に汗をかいてミネラルが不足したり、
体が冷えて血行不良になると筋肉の制御機能が乱れ、コムラ返りを引き起こすことがあります。
急なコムラ返りの対処法は まず患部を伸ばします。つった足のつま先をつかんで、体側にゆっくり引きましょう。
手が届かない場合は、タオルを足裏にかけて引っ張るといいでしょう。
症状が和らいできたら、ふくらはぎを下から上にマッサージしたり足首を回すなど、
血行を促進して筋肉をほぐしましょう。
予防は ストレッチでふくらはぎを伸ばしたり、スポーツドリンクで水分・ミネラルを補給する。
冷房などで足を冷やさない。ミネラルを含む食材を摂取するなどがあります。