秋はダイエット季節です(2022年10月12日 17時41分) つなぐ鍼灸接骨院

皆さんこんにちは!
もうだいぶ風も冷たくなってきて本格的に秋に変わってきていますね!
そんな秋がダイエットに最適な季節と言われているのはご存知ですか?
ダイエットを考えている方は運動しやすいこの時期から
無理なく始めてみましょう。

【秋がダイエットに適している理由】
穏やかな気候になると、体をリラックスさせる副交感神経が優位に働き
血行がよりよくなって効率的に脂肪を燃焼させます。
また、気温が下がると、体が平熱を保つために
エネルギーをどんどん使おうとするので、新陳代謝が良くなります。

【手軽にできるダイエット方法】
デスクワークや勉強をしながら、もも上げ運動やウエストひねり。
家事をしながら、足上げ運動・踏み出し運動。
テレビを見ながら、腹筋運動・ヒップアップをする。

【運動のベストタイミングは?】
夕方に運動をすると体温が上がって、夜に熟睡しやすくなります。
さらに、寝ている間に分泌される成長ホルモンの量も増えて
疲れがとれやすくなると言われています。
また脂肪を燃やしたいなら空腹時がオススメです。
糖の代わりに脂肪がエネルギーとして使われ、脂肪を燃焼できます。

あまり無理はせず、ご自身のペースで出来ることから始めていきましょう!