冷えた体を芯まで温めるには(2023年02月01日 12時58分) つなぐ鍼灸接骨院

皆さんこんにちは!
最近、寒い日が続きますね、、、
冷えたお身体にはお風呂が1番有効的です。

<入浴方法>
熱いお湯より40度程度のお湯に浸かる方が体が温まり、血流改善にもなります。
15分を目安に、鎖骨までしっかりと浸かりましょう。

・入浴剤を使う
入浴剤は、温浴と清浄を高めるのに最適です。
特にミネラルなどの塩類が入った無機塩類系の入浴剤は
皮膚の表面に保護膜をつくり入浴後の保温を高めてくれます。

・足湯で体温キープ
髪や体を洗っている間、足湯をしておくと足先から熱が逃げるのを防ぐことができます。

・浴室と脱衣所を温めておく
浴室に入る前後に体が冷えないよう、浴室の壁に熱いシャワーをあてたり
脱衣所にヒーターなどをおくなどしてあらかじめ温めておきましょう。

<入浴剤の選び方>
疲れをとりたい方は炭酸ガス系の入浴剤☆
お湯に溶けた炭酸ガスが吸収されて血管を拡張し、血流がよくなります。

乾燥が気になる方は保湿成分が入った入浴剤☆
お湯に浸かるとお肌が柔らかくなり浸透しやすくなります。

肩こり改善したい方はトウキやセンキュウなどの生薬が配合されている入浴剤☆
温浴を高めて肩の血行を促してくれます。

<ケア>
体が乾燥しないように、蒸気が残る浴室でボディケアをしましょう。
タオルで、やさしく押さえるように水分を拭き取り、すぐに保湿剤を塗ります。

<でたあと>
温かい飲み物で水分補給をして温まった体を冷やさないようにしましょう。
喉が渇いていなくても意識的に飲むことが大切です。

<足のマッサージ方法>
足裏全体をほぐし、足首をぐるぐる回してリンパの流れをよくします。
両手をグーにし、ふくらはぎの下から上に向かって引き上げます。

参考にして頂けたら嬉しいです!