ストレッチについて(2023年02月06日 14時37分) つなぐ鍼灸接骨院

運動をしても体が硬くてうまくできない伸ばすと体が痛いなど柔軟不足で悩んでいませんか?
本日は体が硬くなる原因とリスク、正しいストレッチをご紹介したいと思います(^^)/

もともと身体が硬いから、、、と柔らかくすることをあきらめている方も多いかもしれません。
しかし、骨や関節に生まれつき持った症状がない限り
身体が硬い原因のほとんどは、あなたの日常生活の中にあります。
・運動不足によって筋肉が硬くなる
・筋肉の疲労によって硬くなる
・水分、栄養不足
・けがや病気の影響 が主にあげられる原因です。

<体が硬いとおこるリスクとデメリット>
・痩せにくい
・姿勢が悪くなる
・けがをしやすい
・冷えや浮腫み、内臓機能低下などの不調が起こりやすい

<体を柔らかくするのはストレッチが有効的>
正しいストレッチの仕方をご紹介したいと思います!

〇反動をつけずにゆっくり伸ばす
可動域を広げるためには反動をつけずに20～30秒かけてゆっくりと伸ばしましょう
できれば2～3セット繰り返すのがオススメです。

〇伸ばし続けない
痛い方が効いている気がしますが心地よい範囲で行うことが重要です
自分の身体に合ったところまで伸ばしながら痛みがなく呼吸も苦しくない方法を選びましょう

〇毎日少しずつ継続する
一時的に伸びたとしても生活の中で負担が掛かるとまた元の状態に戻ってしまいます
その為ストレッチは毎日少しずつでもいいので継続的に多なうことが大切です

〇体を温めてからストレッチする
温かくリラックスできる環境がおすすめです

参考程度に見て頂けたら嬉しいです☆

受付スタッフ吉村