骨盤のゆがみにはストレッチ(2023年05月01日 15時47分) つなぐ鍼灸接骨院ブログ

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投稿日:: 2023/05/01 15:47

骨盤のゆがみにはストレッチ

皆さんこんちは!
30代～40代に差し掛かり
「最近、お尻が横に大きくなった気がする」
「激しい運動もしていないのに、腰や背中、膝の痛みが気になる」など
上記のみならずお身体についてのお悩みを抱えていませんか?

これらのお悩みは日頃の姿勢の悪さや運動不足により生じた
「骨盤のゆがみ」が主な原因かもしれません。
骨盤のゆがみとは腸骨の高さが左右で違うこと。と思いがちですが
骨盤は「骨」ですので、それ自体が歪むわけではありません。

実際は・・・骨盤についている左右の筋肉のバランスや脚からくるのが
多いと言われています。
そのため、骨盤についている筋肉をほぐすことが緩和の為の第一歩といえます。

<30秒ストレッチ>
立った状態で、かかとをお尻に近づける・お腹に力を入れる
太ももの前側が伸ばされるのを意識しながら、ひざを後ろに引く

座った状態で、片ひざを立ててひざに肘を当て振り向く
背すじを伸ばすことを意識しながら、肘でひざを軽く押す

ストレッチを無理のない範囲で継続してみてください!
参考にして頂けたら嬉しいです。