つなぐ鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2023/06/15 12:37
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身体の硬い人必見☆
身体の硬い人必見です☆
体を柔らかくするのはストレッチがオススメです!
なので、今回は正しいストレッチの仕方をご紹介したいと思います!
〇反動をつけずにゆっくり伸ばす
可動域を広げるためには反動をつけずに20～30秒かけてゆっくりと伸ばしましょう
できれば2～3セット繰り返すのがオススメです。
〇伸ばし続けない
痛い方が効いている気がしますが心地よい範囲で行うことが重要です
自分の身体に合ったところまで伸ばしながら痛みがなく呼吸も苦しくない方法を選びましょう
〇毎日少しずつ継続する
一時的に伸びたとしても生活の中で負担が掛かるとまた元の状態に戻ってしまいます
その為ストレッチは毎日少しずつでもいいので継続的に多なうことが大切です
〇体を温めてからストレッチする
温かくリラックスできる環境がおすすめです
参考程度に見て頂けたら嬉しいです☆
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