肩こり・腰痛の痛みについて(2023年09月26日 13時25分) つなぐ鍼灸接骨院

皆さんこんにちは!
仕事などの影響で肩こりや腰痛に悩む方がいらっしゃると思います。

<肩こり・腰痛の原因>
肩こりや腰痛の主な原因は筋肉疲労です。
長時間同じ姿勢でいたり、緊張した状態が続くと筋肉は硬くなり、循環が悪くなります。
すると筋肉内に疲労物質が溜まり、それが神経を刺激してコリや痛みにつながります。

<現代人が抱える肩こり・腰痛の特徴>
日常的にスマホを長時間使用する人は、首前方の斜角筋が緊張してストレートネックに
なりやすいといわれ、それが肩こりや腰痛の原因に繋がります。
また、コロナの影響でデスクワークが増え、長時間同じ姿勢でいると
疲労が蓄積して筋肉が固まり、肩こり・腰痛を引き起こす場合があります。
若い女性に多い原因と言われているのがダイエットです。
食事制限などで栄養バランスが崩れると筋肉量が減少し
正しい姿勢を維持する筋力も衰え、肩こりや腰痛に繋がります。

<正しい姿勢>
立っている状態の時は、顎を引いて視線は真っ直ぐに。
お腹やお尻に力を入れ、肩の力を抜く。
座っている状態の時は、あごを引ひき、お腹とお尻に力を入れる。
足の裏全体を床につけて背筋を伸ばします。
この時にお尻・ひざ・足首の角度は90度を意識しましょう。

参考程度に見ていただけたら嬉しいです。