2分で眠りにつく方法 / 三軒茶屋店(2020年09月10日 13時32分) Re.Ra.Ku 三軒茶屋店

こんにちは、いつもご利用ありがとうございます!
三軒茶屋店スタッフの神代です。

皆さん、2分で眠りにつけると聞いたら、試してみたいと思う反面、本当かどうか疑いたくもなりますよね。
この方法は、米軍のパイロットが睡眠不足によりミスを犯さないよう、あらゆる状況で寝るために開発されたもので、現在も米軍で採用されているそう。
それでは早速、手順を説明していきましょう!

1.ベッドに横たわり舌、顎、目の周りなどを意識し、顔の筋肉をリラックスさせる。

2.肩の力を抜き、その後、片腕ずつ上腕,前腕と順番に力を抜いていく。

3.息を吐き、胸をリラックスさせ、続いて足の力も抜いていく。

4.10秒かけて頭の中を出来るだけ空っぽにし、以下の3つのイメージの中から1つを想像する。
•あなたは穏やかな湖に浮かぶ小舟の上で横になり、視界には澄み切った青空が広がっている。
•あなたは真っ暗な部屋の中で黒いベルベットのハンモックに横たわっている。
•あなたは10秒間何も考えないと自分に言い聞かせる。

この睡眠導入法は6週間の練習で96%ものパイロットに効果が見られ、コーヒーを飲んだ後やマシンガンの銃声が聞こえる状況でも有効だったのです。
実際に私は、余分な体の力が抜け、うとうとしたのを感じました!

季節の変わり目で、寝つきが悪くなってしまった方はぜひお試し下さい!