自律神経を整える3つの習慣(2022年09月08日 21時10分) 神経活性整体院KURATA

①起きる時間をいつも同じにする
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学校や仕事の日でも、休みの日でも
寝る時間がいつもより遅くなっても
起きる時間を必ず同じにしましょう
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そして朝日を浴びましょう
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これは自律神経を整えるのに
すごく有効です✨
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②夜10時以降は水しか摂らない
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夜に内臓の消化機能を使い
エネルギーを作り出す働きは
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どうしても自律神経のバランスを崩し
次の日に強い倦怠感が出やすくなります


③首もとを冷やさない
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首の骨(頚椎)には
自律神経の中でも身体を回復させる
働きがある"副交感神経"が多くでています。
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首もとが冷えると
この副交感神経の働きが低下しやすくなり
疲労感が残ったり内臓機能の低下など
起きてしまうので
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なるべく首もとは冷やしすぎないように気をつけましょう!
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以上3つのポイント
さっそく明日からやってみてください♪♪