筋トレの5つのメリット(2023年02月15日 00時20分) 神経活性整体院KURATA

私自身、空き時間や休日には自宅やジムにて筋トレを行っています。
実は筋トレはいいことずくめなんです。
今回はその筋トレのメリットをご紹介します。


⑴見た目が変わり自信がつく
筋トレにより筋肉量が増えれば基礎代謝量が増えます。
基礎代謝は上がれば太りにくいカラダになりエネルギー消費の多い体質になることで、ダイエット効果を発揮します。

⑵正しい姿勢がキープできる
運動不足の人やデスクワークの人は特に、筋肉量が低下して姿勢が悪くなりがちです。
筋トレで腹筋や背筋など、体を支える部位を鍛えれば、姿勢悪化の予防や改善効果が得られます。
継続することで、自然と美しい姿勢をキープできるようになります。

⑶コリ・むくみ・冷え性の改善
筋肉がつくと基礎代謝が高まり、血行が良くなります。
そうすると血行不良によって起きるコリやむくみ、冷え性などの改善にも効果が期待できます。

⑷ストレス解消
筋トレを行うと「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。
このセロトニンには、緊張をゆるめリラックスしやすくなったり、気分をリフレッシュさせる効果があるため、筋トレはストレス解消にも有効とされています。

⑸睡眠の質を上げる
日々、疲労が蓄積される人間の体や脳を休めるためにも、睡眠は必要不可欠ですよね。
日中に筋トレを行い、体と脳に程良く疲労感を与えておくことで、夜はスムーズに深い眠りにつくことができるようになるでしょう。
また先ほどのセロトニンが分泌されることでメラトニンという体内時計を調整するホルモンが分泌され夜に自然と眠気が来るようになります
こうして、睡眠の質を上げることで免疫力も向上するため、体調不良に陥りにくい体を作ることにもつながります。


ざっくり言うとこの5つ。
皆さんもぜひ筋トレをして健やかな生活を過ごしましょう!