ストレスに負けない身体作り(2022年07月08日 00時00分) Total Care Bee 恵比寿店

ストレスを受けると
視床下部―下垂体が刺激され、
副腎にコルチゾールの分泌を促すようシグナルが送られます。
副腎が働き過ぎてコルチゾールがたくさん出過ぎると、
炎症反応が起こり、
精神疾患・癌・糖尿病・高血圧・心筋梗塞などのリスクを高めます。
これは生化学的な反応ですので、
気の持ちようなどで改善できるものではありません。

ストレスがかかると
ストレスに対抗するよう体内で、
ストレスホルモンが合成されます。

ストレスホルモンは、タンパク質から作られます。
そしてタンパク質の合成には、
ビタミン類・ミネラルが補酵素として使われます。
ストレスに対抗するには、
タンパク質・ビタミン・ミネラルを充分に
補給しておく必要があります。

良質のタンパク質
ビタミン・ミネラルを至適量摂取することは気分の安定を保ち、
同時に癌・糖尿病・高脂血症・高血圧・心筋梗塞・脳梗塞、
認知症などを予防します。

しかしビタミン・ミネラルは残念ながら食事だけでは、
至適量を摂取できません。
サプリメントで補う必要があります。

栄養状態の改善は情緒を安定させ、不安や抑うつ、
不眠の改善にも効果があるそうです。

タンパク質を食べ、赤や緑の色の濃い野菜をたくさん食べ、
炭水化物や甘いものは少し♪にしましょう!

また睡眠も大切ですよ♪♪

食事と睡眠に気をつけ、
ストレスに負けない身体作りをしましょう!