寒暖差疲労対策してみませんか?(2022年11月09日 00時00分) Total Care Bee 恵比寿店

皆様、こんにちは。
トータルケアビーです。


なんとなく疲れやすく感じたり、
体の不調が続いたりする方も
いるのではないでしょうか?

こうした秋・冬の体調不良の
大きな原因のひとつとして、
「寒暖差疲労」が挙げられます。

寒暖差疲労は、
本格的に冷え込む冬に
特に!起こりやすくなります。

なぜかというと、
一日の最低・最高気温の差が
大きくなるためです。
また暖房機器を使用することで
室内外の気温差も広がるため、
更に体が寒暖差のある環境に
置かれることになることも原因です。

寒暖差疲労対策として、
湯船につかる、
身体を冷やさない、
日常的な動作に軽く負荷をかけることがオススメ。

例えば・・・
移動や家事など毎日の生活の中で
何気なく行っている動作に、
軽い負荷をかけてみましょう。

☆エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う
☆電車ではなるべく座らない
☆電車で座るときは膝を閉じるようにする
☆家ではつま先立ちで歩く
☆洗濯物を干す際は洗濯物を取る度にスクワットをする


↑☆このように少しだけ「きつい」と感じる動作を
生活に取り入れることで、
普段よりも体を動かすことができ、
冷えの改善につながります。

寒暖差疲労対策してみませんか?