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アロマリンパマッサージ Bodysh天神橋筋六丁目店のブログ

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筋肉痛には

こんにちは!
リラクゼーションサロンBodysh天六店スタッフです!


最近はジムやランニングなど、健康のために運動を始める方多いですよね(^-^)

ですが!慣れない運動をすると悩まされるのが筋肉痛です。


急性期の痛みがひどい時には氷などで痛んだ部分をしっかり冷やすと良いそうです!
ひどい痛みが治まってきたら、筋疲労物質を流れやすくすると同時に、必要な酸素や栄養を取り込めるように、筋肉組織の血流を促しましょう。
38〜40度のぬるま湯にゆっくりつかって軽くマッサージしたり、伸ばしたりしながらからだ全体を温めると、血行促進に効果的と言われています(^_^)
お風呂上がりには無理のない範囲でストレッチするとより良いそうですよ☆


涼しくなって運動しやすい時期ですが、無理はせず準備運動も忘れずにしっかり行いましょう(^O^)/

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