アロマリンパマッサージ Bodysh天神橋筋六丁目店のブログ
- 投稿日:
- 2023/06/17 15:51
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妊婦さんのお悩みに多い便秘に良いツボをご紹介(*^^*)
こんにちは!
アロマリンパマッサージサロンボディッシュ天六店スタッフです^^
本日は妊婦さんのお悩みに多い便秘に良いツボをご紹介します(*^^*)
妊娠すると女性ホルモンの働きの変化をはじめ、食生活や運動習慣の変化、ストレスなどの理由から便秘が起こりやすくなります。
そんなとき、手軽できるのが「ツボ押し」での便秘改善法。
おなか周りを刺激できない妊娠中も、押せるツボを2つご紹介します。
●大腸兪(だいちょうゆ)―おなかの働きをたすける
大腸の働きを補うといわれ、便秘や下痢、腰痛にもよいツボです。
ツボの場所:骨盤の上側、背骨から左右に指2本分外側。
押し方:左右のウエストに手を回し、左右同時に体の中心に向けて親指で押します(腹部を押さないように注意しましょう)。
●湧泉(ゆうせん)―自律神経を整える
おなかの不調と関係が深い、自律神経を整えるツボです。疲労回復のツボとしても知られています。
ツボの場所:足裏の中央より、やや上側。足の指をぎゅっと曲げたときにくぼむところ。
押し方:両手の親指を重ねてあて、グッと押したあとに足先のほうに突き上げるようにする。湧泉を押した後に親指の腹を使って足裏をもみほぐし、血行を促すのもよいです。
ツボを押すときは息を吐きながらゆっくり「1・2・3・4」と4カウントし、息を吸いながら「5・6・7・8」とカウントして力を抜きます。この動作を5～10回程度繰り返します。「イタ気持ちいい」と感じる強さを目安にしましょう。
ツボ押しは体が温まっている入浴後に行うとより効果的です^^
基本的に好きな時間に行って大丈夫ですが、食後2時間以内は避けます。
とくに妊娠中は押す強さや回数を調整し、気分が悪くなった場合、不調が感じられた場合はすぐに中止しましょう。
ストレスは便秘の大敵。妊娠中は不安なことや気がかりなことも多いものですが、肩の力を抜いて、「快腸」ライフを成功させてくださいね(*^^*)
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