アロマリンパマッサージ Bodysh天神橋筋六丁目店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2023/07/17 13:15
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水分は、こまめにとることができていますか?
こんにちは!
リラクゼーションサロンボディッシュ天六店スタッフです(^^♪
気温がどんどん上昇して暑い日が続いていますね。
水分は、こまめにとることができていますか?
私たちのからだは、半分以上が水分でできています!
水分は栄養を運んだり、老廃物を排出したり、体温を調節したりと、私たちが生きるために大切な働きをしています。
体の水分が不足すると脱水を引き起こしてしまいます。
さらに、気温が上がったり運動をしたりすると汗をたくさんかくので体の外に出ていく水分が増えます。
水分のバランスを保つためには体から出てしまった分と同じ量の水分をとる必要があります。
飲み物からは少なくても約1,200mL～1,500mLは摂取できるように心がけられると毎日失われる2,500mLの水分を補うことができ、体の水分バランスを保つことができると言われています。
水分は一度に摂取しても、体に吸収されずに排出されてしまうので、朝起きた時・食事をする時、食事の合間、運動中やその前後、入浴の前後、寝る前など1日のなかでこまめに水分をとる習慣をつけるとよいですよ◎
たくさん汗をかいたときは水分量を増やして調節してくださいね!
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