アロマリンパマッサージ Bodysh天神橋筋六丁目店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2023/12/08 11:54
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寒さが一段と増していますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?
こんにちは!
リラクゼーションサロンBodysh天神橋筋六丁目店スタッフです。
湿度も低く、乾燥しやすい時期である今、感染症から身を守るためには、ウイルスとの接触を減らすことだけでなく、腸内環境を整え免疫力をUPさせることが重要です!
腸内細菌を理想的な割合に近づけ、健康なからだづくりに必要な善玉菌を増やすためには以下のことがポイントです(*^^*)
〇食物繊維の多い食品を食べる
特に水溶性の食物繊維であるキノコ類、納豆、海苔、玄米などが善玉菌のエサになりやすいと言われています。
〇乳酸菌やビフィズス菌が多い食品を食べる
人によって必要な量は異なりますが、毎日摂り続けることが大切です!
最近では、いろいろな種類の乳酸菌が配合されているヨーグルトなどがありますので、自分に合ったものを探してみましょう。
発酵食品にも乳酸菌が多く含まれているためおすすめです。
〇オリゴ糖を摂る
オリゴ糖はビフィズス菌のエサになるので、ビフィズス菌を効率よく増やすことができるそうです。
代表的な食材はごぼう、にんにく、バナナ、はちみつなどです。
元気な冬の暮らしが、健康的な春の目覚めにつながります☆
自分に合った食材を選んで、腸内環境を整えましょう!
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