アロマリンパマッサージ Bodysh天神橋筋六丁目店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2023/12/11 15:54
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寒くなると肩こりに悩まされる方が増えるように感じます
こんにちは!
リラクゼーションサロンBodysh天神橋筋六丁目店スタッフです☆
寒くなってくると無意識に身体が縮こまり、肩こりに悩まされる方が増えるように感じます(>_<)
じつは、肩こりの原因となる筋肉は、首よりも肩甲骨につながって存在しています!
肩甲骨を動かすストレッチによってこれらの筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを良くすることが、肩こり解消につながると言われています。
【肩甲骨をはがすストレッチ】
1.両ひじを曲げて肩より上に上げる(腕が上がらない人はできるところまででOK)。手は軽く握って鎖骨のあたりに置く。
2.両ひじを、ゆっくりと後ろに引く。5秒かけて息を吐きながら、ひじの位置はできるだけ下げないように。肋骨から肩甲骨を「はがす」意識でぎゅっと強めに寄せる。
3.肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力する。これを5回繰り返す。
肩甲骨を肋骨からはがすようなイメージで動かし、肩甲骨周辺の筋肉をほぐしましょう!
猫背や冷えの改善などの効果も期待できます◎
簡単なのでぜひ隙間時間にやってみてください♪
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