アロマリンパマッサージ Bodysh天神橋筋六丁目店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024/02/26 10:40
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冬になり気温が低くなると体調を崩しやすくなりますが、便通も例外ではありません(>_<)
こんにちは!
リラクゼーションサロンBodysh天神橋筋六丁目店スタッフです(*^^*)
冬に便秘に陥りやすい主な原因は以下だと考えられます。
・水分の摂取量が減る
・自律神経が乱れやすい
・寒くて便意を我慢してしまうことがある
・腹部が冷えやすい
そこで便秘解消のために大切なのは食生活を見直すことが肝心です。
食物繊維や発酵食品、乳酸菌を多く含む食品などが便秘の解消につながると考えられています。
冬はとくに体を冷やさないよう、温かい食事を摂るのがおすすめです(^^)
水分不足は便秘の原因になるため、水分をこまめに摂取しましょう!
1日に摂取する理想の量は2リットルです。
ただし、一度に多くの水分を摂取しても胃や小腸で吸収され、そのほとんどは尿として排泄されてしまうため、便秘解消にはあまり効果的ではありません。
冬はのどの渇きを感じにくいかもしれませんが、こまめに水分補給をしましょう!
また軽い運動や、腸を冷やさないように冷たい飲み物を避けたりカイロや腹巻きなどでお腹を温めることも効果的だと言われています☆彡
便秘気味な方はぜひ参考にしてみてください♪
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