アロマリンパマッサージ Bodysh天神橋筋六丁目店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024/02/15 18:23
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トレーニングや運動をすると付き物なのが筋肉痛ですよね
こんにちは!
リラクゼーションサロンBodysh天神橋筋六丁目店スタッフです。
トレーニングや運動をすると付き物なのが筋肉痛ですよね(>_<)
筋肉痛とは、運動によって損傷した筋繊維を修復する過程で生じる痛みだと考えられています。
筋肉は傷ついた繊維を修復することによって、さらに太く、強く成長するため、からだを鍛えるうえで筋肉痛は避けては通れない道といえるでしょう。
とはいえ、できれば痛い思いはしたくないですよね!
トレーニングが原因の筋肉痛は、セルフケアで痛みを緩和できるケースがほとんどだそうです☆
急性期の痛みがひどい場合は、筋繊維がダメージを受けて炎症を起こしている状態なので、氷のうなどで傷んだ部位をしっかり冷やしましょう!
ひどい痛みが治まってきたら、38〜40度のぬるま湯にゆっくりつかって軽くマッサージしたり、伸ばしたりしながらからだ全体を温めると血行促進に効果的で、筋疲労物質を流れやすくすると筋肉痛が和らぎ、疲労回復が期待できます◎
健康のためなどにトレーニングされている方、これから始めようと考えている方、ぜひ参考にしてみてください♪
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