アロマリンパマッサージ Bodysh天神橋筋六丁目店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024/03/23 16:52
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3月は、いろいろなイベントがありますが、その中でも『睡眠の日』という日をご存知でしょうか?
こんにちは!
リラクゼーションサロンBodysh天神橋筋六丁目店スタッフです(^^)/
少しずつ暖かくなってきましたね!
睡眠について、「正しい知識の普及」や、「国民に対する健康増進への寄与」を目的に制定されたようで、3月18日と9月3日の年2回あります!
睡眠不足は、万病の元です◎
例えば、睡眠が不足すると心血管疾患、糖尿病、肥満、精神疾患などにも繋がるとされています。
質の良い睡眠はとっても大切なんです。
普段、睡眠不足を感じている方は、以下を参考にして良質な睡眠にチャレンジしてみましょう♪
1・起床·就寝時間を一定に保つ
2・起きたら太陽の光を浴びる
3・就寝3時間前までに夕食をとる
4・安眠効果のあるノンカフェインを飲む
→「生姜湯」「カモミールティー」がオススメ
5・入浴は、寝る90分前までに入る
6・就寝前にテレビやパソコン、スマートフォンの画面の長時間見ることも控える
7・自分に合った寝具選びも効果的
全部出来なくても自分の生活に取り入れれるものだけでもチャレンジしてみましょう☆
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