股関節の硬さはここをほぐす!(2022年08月26日 15時58分) ONE’S

こんにちは!
星田駅から車で4分。
枚方市高田のONE'S鍼灸院です。

今日は股関節の動きを良くするための方法をご紹介します!
股関節をほぐす為には先ずはお尻や太腿の筋肉をほぐします。
普段でもこういう部分のストレッチをされている方は多いですよね。

その上で「まだ硬い!」という方にはここをほぐして頂きたいです♪
それは「大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)」という筋肉!
筋肉名をお伝えしても分かりにくいですね。

腰に手を当てた時に、前側で出っ張った骨と
立って「気を付け」をした時に手や腕に当たる太腿の横の出っ張った骨
この2つの間でコリコリした部分のことです。

ここを緩めると股関節の突っ張り感が消えて股関節を広げたり回したりという動きを行いやすくなります!

画像のように2人でならほぐしやすいのですが、一人では難しい。
そういう時はストレッチポールやフォームローラでコロコロしてみて下さい!

いつものストレッチにプラスαとして行ってみると良いかもしれませんよ♪