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タンパク質と鉄分とコラーゲンについて

アロマリンパマッサージサロンBodysh阪急塚口駅前店のスタッフです。
9月に入りましたが残暑厳しいですが皆様体調管理お気を付けください。


鉄分はコラーゲンに必要な栄養素です。
皮膚だけでなく、髪や目、筋肉、血管壁、骨など私たちの身体の組織のあらゆる部位に含まれ身体を作る上で欠かせない繊維状のタンパク質です。

コラーゲンは、特に皮膚や髪などに多く含まれているため美容に欠かせない物質とされています。
コラーゲンはタンパク質でできていて合成の際は十分な酸素が必要です。
鉄分が体内に十分あることはコラーゲンの合成、美容に有効と言えます。

青菜や海藻類にも多く含まれていますが、植物性の食品には食物繊維も多く含まれています。食物繊維には鉄とくっついて排泄を促してしまう作用もあるため鉄の吸収に関しては効率が悪くなります。
効率よく鉄分を摂取するためには赤身の肉や魚を積極的に摂取しましょう。



残暑厳しいですが体調管理にお気を付けください。

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