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営業時間 10:00～21:40(最終受付20:30)

兵庫県尼崎市南塚口町1-12-8 サウサービル203

最寄り駅：阪急神戸本線 塚口駅 南口から徒歩3分

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アロマリンパマッサージ Bodysh阪急塚口駅前店のブログ

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☆ストレスの解消法①

アロマリンパマッサージサロンBodysh阪急塚口駅前店のスタッフです。


☆ストレスの解消法①


●睡眠の質を上げ、しっかり休養する
睡眠は心身の疲労を回復させエネルギー充電に繋がり、ストレス解消のためにはとても重要です。質の良い睡眠によって体内の修復を促す成長ホルモンが多く分泌され、疲労回復が促進されます。また、自律神経も整いストレスが軽減されます。
考え事をして眠れない時の他、日中気分がザワザワする時、心を落ち着かせる効果がある「自律訓練法」もオススメです!
♢心が落ち着く自律訓練法
1、腹式呼吸を10回ほど行います。
ベッドに仰向けになったり、椅子の背にもたれかかったりと自分が楽だと感じられる姿勢をとります。
2,身体の感覚をイメージします。
楽な呼吸をしながら、次の言葉を心の中で唱えながら、身体の感覚をイメージしていきます。「手足が重たい」「手足が温かい」「心臓が静かに脈打っている」「楽に呼吸ができる」「お腹のあたりが温かい」「額が涼しい」身体の感覚をイメージしていくうちに思考の活動がおさまり、自然な眠りを導きます。
ぜひお試しくださいませ♪
リラックス・リフレッシュしたい方、Bodysh阪急塚口駅前店でお待ちしております☆



皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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