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営業時間 10:00～21:40(最終受付20:30)

兵庫県尼崎市南塚口町1-12-8 サウサービル203

最寄り駅：阪急神戸本線 塚口駅 南口から徒歩3分

口コミ7件

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アロマリンパマッサージ Bodysh阪急塚口駅前店のブログ

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☆ストレスの解消法②

アロマリンパマッサージサロンBodysh阪急塚口駅前店のスタッフです。


☆ストレスの解消法②


●食事内容を見直す
食事はメンタルヘルスにも影響を与えることが分かってきています。メンタルヘルス不調の予防にはビタミン・ミネラル・アミノ酸・脂肪酸などの栄養素を必要量摂取することが大事です。
ビタミンが不足することで、うつ病の発症リスクを上げることになると言われています。したがって、ビタミンB1、B2、B6、B12を多く含む卵や肉・大豆などの摂取が良いと思われます。
さらに、うつ病に関係するといわれているセロトニンやドーパミン、ノルアドレナリンという脳内神経伝達物質は、アミノ酸から作られています。したがって、アミノ酸が不足しないようにすることも重要です。アミノ酸はタンパク質から作られますから、タンパク質をしっかり摂ることが重要です。
さらに。DHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)などの脂肪酸は魚に多く含まれており、動脈硬化の予防効果の他、神経保護作用や抗炎症作用などもあることが分かってきており、魚を多く食べている人は食べていない人に比べて、うつ病のリスクが少ないという報告もあります。

身体が疲れたぁと感じられた際には、ぜひBodysh阪急塚口駅前店にいらしてくださいませ♪



皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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