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自律神経を整えるには その②

アロマリンパマッサージBodysh阪急塚口駅前店スタッフです


・運動
運動は全身を用いて行うものなので、筋肉や持久力だけでなく、自律神経を刺激することで鍛える効果が期待できます。
特に現代は、車や電車などのの発達もあり、身体をそこまでうごかさなくても生活が成り立ってしまう為、適度な運動は意識的に取り入れて行きたいところです。
具体的には、ヨガやストレッチ、ウォーキングや散歩、自重での筋トレがおすすめです。
もし、現時点で自律神経失調症と診断されていた、運動するのも苦しい場合は、深呼吸や腹式呼吸を行うだけでも副交感神経を優位にできると言われていますので積極的に取り入れてみましょう。



辛い時は深呼吸、腹式呼吸をしてゆっくりと過ごしましょう。
無理は大敵ですので。
自律神経はBodysh阪急塚口駅前店の全身アロマでもアプローチすることができますので、是非ご相談くださいませ。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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