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アロマリンパマッサージ Bodysh阪急塚口駅前店のブログ

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疲れ目の対処方法とは

アロマリンパマッサージサロンbodysh阪急塚口駅前店のスタッフです。

本日は、疲れ目の対処法をご紹介いたします(*^^*)

一時的な疲れ目の症状はこまめに対処すればある程度すぐに改善することができます。

* 睡眠をとる
* 1時間ごとに休憩
* 目に必要な栄養を補給する
* 眼球周りをほぐす
* 目元を温める
* 目元をマッサージする
* ディスプレイの明るさを調整する
* ブルーライトカットシートを貼る
* 正しい姿勢で作業する

目を休ませることが大切なので、まぶたを閉じてじっとしているだけでもマシになります。ホットアイマスクなどを使うとさらに効果的です。
また、日常的に目の疲れに効果的な栄養素を摂取しましょう。
「アントシアニン」は網膜のダメージを防いで血流を改善する働きがあります。
アントシアニンはブルーベリーや紫芋、なすなどに多く含まれています。
「ベータカロチン」は網膜色素のひとつの成分でもあります。
ベータカロチンは抗酸化作用、目や目の粘膜の代謝を促進する働きがあり、人参や小松菜などの緑黄色野菜に多く含まれています。
疲労回復にも効果的です。


乾燥や寒さで目や頭はおつかれじゃないですか?
いつでもお待ちしております!

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