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営業時間 10:00～21:40(最終受付20:30)

兵庫県尼崎市南塚口町1-12-8 サウサービル203

最寄り駅：阪急神戸本線 塚口駅 南口から徒歩3分

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アロマリンパマッサージ Bodysh阪急塚口駅前店のブログ

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☆ゆがみ解消!股関節ストレッチ

アロマリンパマッサージサロンBodysh阪急塚口駅前店のスタッフです。


☆股関節ストレッチ☆

1,両足の裏を合わせて座り、手はひざの上に置く。
両足の裏を合わせて、手前に引きながら背筋を伸ばして座ります。手のひらを上に向け、中指の第一関節の上に親指の先がくるように添えて「キツネ手」をつくり(他の指3本はまっすぐ伸ばす)、ひざの上に置きます。

2,よい姿勢のまま、左斜め前方に体を倒す。
みぞおち(上腹部)を左斜め前に出すようにしながら、上体を倒します。左ふくらはぎの外側が床についたら体を元に戻し、首を伸ばして下から上に向けて息を吐きます。

3,右斜め前方に体を倒す。
同様に右斜め前に上体を倒し、右ふくらはぎの外側が床についたら体を元に戻して、首を伸ばして息を吐きます。

1～3を1セットとして、10回ほど繰り返しましょう。慣れてきたら、左右に体を倒した時に手の甲でひざを押し、ひざが床につけられるようになりましょう。

◎ストレッチのポイント
・1日何セットでもOK。特に血行が促進され、関節がほぐれやすくなっているお風呂上りがオススメ。
・腰を使って体を倒そうとすると痛める原因になるので、お腹を引き上げた姿勢で行いましょう。

お身体が疲れた際には、ぜひBodysh阪急塚口駅前店にいらしてくださいませ♪



皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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