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肩甲骨を支える「菱形筋」「肩甲下筋」

アロマリンパマッサージサロンbodysh阪急塚口駅前店のスタッフです。


肩甲骨の下が痛いなんてことありませんか?

急にハードな運動をしたり、重たいものを持った後だったり、デスクワークの方で慢性的に同じ場所が辛くなったり。

姿勢を鏡で見てみて猫背になって肩が盛り上がっている場合、肩甲骨が前方に転移しています。
この現象により、肩甲骨を支える「菱形筋」「肩甲下筋」が過緊張になります。

「菱形筋」は首のうしろの骨が出っぱっているところくらいから始まり、肩甲骨の内側につながっています。

菱形筋が伸び縮みすることで、肩甲骨を引き寄せたり離したりします。
よって、胸を開いたり、何かを引っ張ったりする動作のときに活躍する筋肉です。

「肩甲下筋」は、肩甲骨とあばら骨の間にあり、脇の下を通って上腕骨に付いています。
肩を内旋するのに重要な筋肉でこの筋肉が硬くなると外側にひろげにくくなります。



デスクワークや勉強などで長時間の同じ姿勢が続き、肩甲骨周辺を動かさないと、肩甲骨周りの筋肉が開きっぱなしの状態となります。このように肩が緊張し続けた状態では、新鮮な血液が筋肉に行き渡りません。
また、過度なストレスを抱えている場合にも、肩・首周りの筋肉を緊張状態にさせてしまいます。精神的なストレスも血流を悪くする一因です。

凝り固まる前に手を上にあげたり肩甲骨を寄せたりするストレッチを習慣にしていきましょう!



bodysh阪急塚口駅前店では、背中や首、頭をほぐすメニューも豊富に取り揃えております。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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