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アロマリンパマッサージ Bodysh阪急塚口駅前店のブログ

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眠りが浅い人必見!➀

アロマリンパマッサージサロンBodysh阪急塚口駅前店のスタッフです。


最近、仕事のミスが多いな、なんとなく疲れているなと思ったら、睡眠を見直す必要があるかもしれません。
最近の研究によると、仕事で最高のパフォーマンスを上げている人とそうでない人とでは、「睡眠の質」に違いがあると言われています。
そのため、仕事とプライベートの両方を充実させるためには、睡眠の質を高めることが大切と言えます。

今回は第一弾で「夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに」

布団に入るときは、体も心もリラックスした状態を作っておきたいもの。
胃の中に食べ物が残っている状態だと、胃腸が消化のために働き続けてしまうため、「ノンレム睡眠」に入りづらくなってしまいます。
また、湯船に浸かることも大切なのですが、体の中心の温度「深部体温」は眠る直前にお風呂に入るのではなく、2時間かけて徐々に深部体温を下げながら体が眠る準備を整えることをオススメします。

ぜひお試しください♪



皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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