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眠りが浅い人必見!③

アロマリンパマッサージサロンBodysh阪急塚口駅前店のスタッフです。


最近では、わずかな睡眠不足が積み重なり、命に関わる病気のリスクや日常生活の質を低下させる「睡眠負債」という言葉も話題になっています。
睡眠の質とは「眠りの深さ」を指し、元気の源となります。
日中のパフォーマンスが上がらない場合は、睡眠の質を上げることを考えてみましょう。

そこで今回は第三弾といたしまして「眠る前に軽くストレッチをする」です。
ストレッチのご紹介は以前にも何度かさせていただいているのですが……ストレッチは体の血液循環を良くし、深部体温(体の中心の温度)をスムーズに下げる効果が期待できます。
また、筋肉の緊張をほぐす効果もありますので、体がリラックスして、深い眠りにつきやすくなります。
もちろん、ヨガもオススメですよ♪

みなさま、ぜひお試しください♪



皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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