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アロマリンパマッサージ Bodysh阪急塚口駅前店のブログ

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眠りが浅い人必見!④

アロマリンパマッサージサロンBodysh阪急塚口駅前店のスタッフです。


仕事や家事などで忙しい日々が続くと、睡眠時間を増やすことは難しいかもしれません。とはいえ、週末の寝だめでは睡眠負債の解消にはならず、さらに生活リズムを乱してしまうことにもなりかねません。

そこで知っておきたいのは、眠りのリズム。睡眠には脳が起きている状態の「レム睡眠」と、脳も眠っている状態の「ノンレム睡眠」があり、交互に繰り返しています。
眠りにつくとまず90分間程度の「ノンレム睡眠」状態が訪れ、すべての睡眠の中でも最も深い眠りとされています。
つまり、入眠時の状態をベストにしておくことがカギとなります。

今回は第4弾といたしまして「アロマオイルを使う」がテーマです♪

自律神経を整えるラベンダーや、ストレスを和らげ前向きな気持ちに導くオレンジ・スイートなど、自分にとって心地よい香りを使うとより効果的。アロマオイルをティッシュに1、2滴しみこませ、枕元に置いておくだけでも良いと思います。
ディフューザーなどの便利グッズもたくさんありますのでお好きな香り、気分によって変えてみるのもいいかもしれませんね♪

是非、お試しくださいませ♪


皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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