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アロマリンパマッサージ Bodysh阪急塚口駅前店のブログ

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眠りが浅い人必見!⑤

アロマリンパマッサージサロンBodysh阪急塚口駅前店のスタッフです。


眠りが浅い人必見!シリーズ➀～④までをお読みいただいた皆様ありがとうございます(*^^*)

今回は最終弾といたしまして「寝つきをよくする音楽を聴く」です。

リラックスしているときは、脳波がα波という波長になっています。
α波に切り替えるには、リラックスできる音楽を聴くのがいいでしょう。
眠る1時間前から音楽を聴き始めて、眠る時には睡眠の邪魔にならない音量にするか、音を止めましょう。

全てを完璧にするのは難しいですし、また時間ばかりを気にするのはかえってストレスになりかねません……。
なので、「これならできそうかな?」と思った項目があれば、どれか一つでも試してみてください♪



皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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